鄭智穗 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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6.1 km | 00:23:50 | 03:53/km

日期: 2018-07-13 18:27 - 平均心率: 147 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'04" / 03'40" / 03'47" / 03'50" / 04'04" / 03'55" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'23")

1000 / 1000

2

03'40"

(07'44")

03'40"

1000 / 2000

3

03'46"

(11'30")

03'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'21")

03'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'03"

(19'25")

04'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭智穗

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 133.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

RU, Aunt Brian 和其他 6 人說推

·

RU 今天的你很棒😊

2018-07-15 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'40"	00:07'44"
3	03'47"	00:11'31"
4	03'50"	00:15'21"
5	04'04"	00:19'25"
6	03'55"	00:23'20"
6.1	03'59"	00:23'50"

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成績 : 01:07:05

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