11.1 km | 00:57:16 | 05:09/km日期: 2014-03-03 18:40 - 地點: 沉思ㄉ河堤 - 天氣: 很棒 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 05'32" / 05'24" / 05'16" / 05'16" / 05'08" / 05'04" / 05'08" / 05'04" / 05'04" / 04'52" / 04'56" / 03'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'44") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'29" (+00'38") | 993 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'24") | 1008 / 3008 |
| 4 | | 05'16" (+00'25") | 996 / 4003 |
| 5 | | 05'07" (+00'16") | 1004 / 5007 |
| 6 | | 05'05" (+00'14") | 995 / 6002 |
| 7 | | 05'07" (+00'16") | 1000 / 7002 |
| 8 | | 05'03" (+00'12") | 1006 / 8008 |
| 9 | | 05'02" (+00'11") | 995 / 9003 |
| 10 | | 04'58" (+00'07") | 1002 / 10006 |
| 11 | | 04'51" | 992 / 10998 |
| 12 | | 05'11" (+00'20") | 77 / 11075 |
高雄馬和萬金石這兩場平地馬賽後小腿肌肉都有腫脹感,雖不至於到疼痛的程度,但也反應出我的跑姿是否哪兒有問題?!
穿上T7 帶上腿套模擬,還原27K後肌肉鬆軟,速度下滑的感覺,變換不同的跑姿來感覺回復舒適的落腳姿勢....
河堤果然是個非常好的地方...不覺中我好像體會到一些些身體回饋的語言ㄌ...
3月累積里程 :
325.67 km 
Brooks T7 Racer 累積 :
1017.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'24" | 00:10'56" |
| 3 | 05'16" | 00:16'12" |
| 4 | 05'16" | 00:21'28" |
| 5 | 05'08" | 00:26'36" |
| 6 | 05'04" | 00:31'40" |
| 7 | 05'08" | 00:36'48" |
| 8 | 05'04" | 00:41'52" |
| 9 | 05'04" | 00:46'56" |
| 10 | 04'52" | 00:51'48" |
| 11 | 04'56" | 00:56'44" |
| 11.1 | 04'23" | 00:57'04" |
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