蕭家福 2018/07/14 訓練日誌

蕭家福彰化
ID 258701

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蕭家福

42.6 km | 02:13:51 | 19.1 km/h

日期: 2018-07-14 04:50 - 地點: 田中.溪州.北斗.田尾.永靖及社頭鄉間小路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 81 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

15.58 (-7.20)

1000 / 1000

02'51"

(06'43")

21.18 (-1.61)

1000 / 2001

02'51"

(09'34")

21.18 (-1.61)

1001 / 3003

03'13"

(12'47")

18.85 (-3.94)

1010 / 4013

03'44"

(16'31")

16.14 (-6.64)

1003 / 5016

展開計圈分析

彰化

蕭家福

賴瀛洲說推

留言

好友們大家早安，週末愉快。

趁著早晨，騎車去吹吹涼爽的風，真是舒服 ; 當然還是順道幫家人到社頭國小前買一下好吃的鬆餅。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 825.94 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 69 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Maggie Huang 家褔：午安！
週末運動愉快喔！
祝你有美好的一天！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2018-07-14 14:18 ·

1 個人推

鱷魚公主週末愉快

鬆餅外送吧！

2018-07-14 17:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	4.8 %
2	21.1	-0.8 %
3	21.1	1.2 %
4	18.7	2.5 %
5	16.1	-2.0 %
6	17.6	-0.5 %
7	20.0	1.8 %
8	20.5	1.7 %
9	21.1	1.0 %
10	22.0	-0.2 %
11	22.4	-0.6 %
12	21.6	-0.3 %
13	20.8	-0.7 %
14	18.6	-0.8 %
15	18.3	1.7 %
16	20.7	-1.0 %
17	19.0	-0.6 %
18	20.5	-0.9 %
19	16.2	-0.2 %
20	17.7	-0.7 %
21	19.4	1.0 %
22	20.5	-0.6 %
23	17.1	-1.1 %
24	19.8	1.0 %
25	19.9	-1.0 %
26	18.8	2.5 %
27	18.3	-1.2 %
28	19.4	1.0 %
29	17.5	-1.2 %
30	15.5	1.8 %
31	20.0	-0.8 %
32	20.5	1.0 %
33	20.9	1.2 %
34	21.1	-1.2 %
35	20.3	1.2 %
36	22.0	-1.2 %
37	22.5	-0.7 %
38	12.9	-3.2 %
39	19.0	-1.0 %
40	21.8	-0.7 %
41	21.2	-0.1 %
42	18.7	1.2 %
42.6	14.2	-1.2 %