李湟鈞 2018/07/08 訓練日誌

李湟鈞桃園
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李湟鈞

半馬 | 01:26:44 | 04:06/km | 第17半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	01:26:44
總名次	8 / 942
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'34")

00:19'34"

00:40'02"

10 km

(00:40'02")

00:20'28" (+00'54")

15 km

(01:01'17")

00:21'15" (+01'41")

00:42'14" (+02'12")

20 km

(01:22'16")

00:20'59" (+01'25")

Finish

(01:26:44)

日期: 2018-07-08 06:00 - 總爬升: 206 m - 地點: 雲科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1139 Cal - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

03'51"

(07'42")

03'51"

1000 / 2000

03'56"

(11'38")

03'56" (+00'05")

1000 / 3000

03'59"

(15'37")

03'59" (+00'08")

1000 / 4000

03'53"

(19'30")

03'53" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

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桃園

李湟鈞

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桃園

李湟鈞

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好久沒回母校, 充滿了回憶, 很開心畢業後還能回到母校來參賽~
可惜今天狀況沒很好, 天氣又很熱, 所以穩穩的跑完就好了!

賽前宣言: 畢業校友懷舊之旅

賽後評分: 6點才比, 真的太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, totti 亮哲和其他 16 人說推

留言

Gordon sung 太強了！輕鬆上凸台

2018-07-09 10:35 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）哇好棒速度
恭喜上凸台

2018-07-18 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'52"	00:07'43"
3	03'57"	00:11'40"
4	04'00"	00:15'40"
5	03'54"	00:19'34"
6	03'59"	00:23'33"
7	04'07"	00:27'40"
8	04'06"	00:31'46"
9	04'09"	00:35'55"
10	04'07"	00:40'02"
11	04'28"	00:44'30"
12	04'07"	00:48'37"
13	04'09"	00:52'46"
14	04'14"	00:57'00"
15	04'17"	01:01'17"
16	04'13"	01:05'30"
17	04'09"	01:09'39"
18	04'14"	01:13'53"
19	04'10"	01:18'03"
20	04'13"	01:22'16"
21	03'57"	01:26'13"
21.1	04'01"	01:26'46"