鍾宸亦(船長) 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

半馬 | 01:41:07 | 04:47/km | 第10半馬

2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2012-11-03
成績	01:41:07
總名次	82 / 8681
分組名次	26 / 2689
平均速度	04:47/km

官方證書

鍾宸亦(船長)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'14"

10 km

(00:46'14")

00:23'21" (+00'28")

15 km

(01:10'04")

00:23'50" (+00'57")

00:49'42" (+03'28")

20 km

(01:35'56")

00:25'52" (+02'59")

Finish

(01:41:07)

日期: 2012-11-03 08:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

雲林

鍾宸亦(船長)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.10 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Fred, 牛小毛和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'17"	00:09'12"
3	04'18"	00:13'30"
4	04'36"	00:18'06"
5	04'47"	00:22'53"
6	05'01"	00:27'54"
7	04'47"	00:32'41"
8	04'11"	00:36'52"
9	04'49"	00:41'41"
10	04'33"	00:46'14"
11	03'31"	00:49'45"
12	04'22"	00:54'07"
13	05'28"	00:59'35"
14	05'08"	01:04'43"
15	05'21"	01:10'04"
16	04'39"	01:14'43"
17	04'09"	01:18'52"
18	04'19"	01:23'11"
19	04'38"	01:27'49"
20	08'07"	01:35'56"
21	05'10"	01:41'06"
21.5	00'23"	01:41'17"

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