7.0 km | 00:33:35 | 04:47/km日期: 2018-06-22 05:19 - 地點: 南新很無聊的道路 - 天氣: 娘爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 376 Cal - 總步數: 6244 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'31" / 04'48" / 04'45" / 04'38" / 04'39" / 04'39" / 04'32" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'30" (+00'56") | 1004 / 1004 | 175 / 103 |
| 2 | | 04'47" (+00'13") | 1002 / 2007 | 185 / 112 |
| 3 | | 04'42" (+00'08") | 1007 / 3014 | 188 / 112 |
| 4 | | 04'38" (+00'04") | 1009 / 4024 | 188 / 114 |
| 5 | | 04'34" | 1004 / 5028 | 188 / 115 |
| 6 | | 04'39" (+00'05") | 1010 / 6038 | 188 / 113 |
| 7 | | 04'28" | 1009 / 7048 | 189 / 118 |
基本訓練
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早 安 ， 晨 跑 ~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 315.77 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 04'48" | 00:10'19" |
| 3 | 04'45" | 00:15'04" |
| 4 | 04'38" | 00:19'42" |
| 5 | 04'39" | 00:24'21" |
| 6 | 04'39" | 00:29'00" |
| 7 | 04'32" | 00:33'32" |
| 7.0 | 05'26" | 00:33'35" |
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