邱培宾 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱培宾嘉義
ID 355043

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5.0 km | 00:22:09 | 04:25/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:22:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2018-06-17 16:57 - 平均心率: 140 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'34")

04'14" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'46")

04'11"

1000 / 3000

4

04'16"

(17'02")

04'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'17")

04'15" (+00'04")

1000 / 5000

送給勻的距離（406）

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.37 km

美津濃 2018皇速2 累積 : 881.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, Jason Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'14"	00:08'35"
3	04'11"	00:12'46"
4	04'16"	00:17'02"
5	04'16"	00:21'18"
5.2	04'14"	00:22'09"

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成績 : 01:07:05

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