阿波（波叔） 2014/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

30.6 km | 02:42:09 | 05:18/km

日期: 2014-02-24 15:56 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2795 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 04'33" / 04'58" / 04'34" / 04'45" / 04'50" / 04'50" / 04'51" / 04'55" / 05'28" / 04'54" / 05'08" / 04'51" / 05'02" / 05'16" / 05'38" / 05'11" / 05'20" / 05'12" / 05'20" / 05'21" / 05'57" / 05'17" / 05'22" / 05'19" / 05'23" / 05'27" / 06'05" / 05'16" / 06'15" / 06'12" / 08'12" /

自主LSD為了南科馬拼了

2月累積里程 : 340.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

小城, 文宸和其他 57 人說推

·

觀看另 9 則留言

雅雪波叔你昨天還跑不夠啊~好強

2014-02-24 22:52 ·

1 個人推

阿波（波叔）雅雪：星期天那只是團練辣！

2014-02-25 07:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'58"	00:09'31"
3	04'34"	00:14'05"
4	04'45"	00:18'50"
5	04'50"	00:23'40"
6	04'50"	00:28'30"
7	04'51"	00:33'21"
8	04'55"	00:38'16"
9	05'28"	00:43'44"
10	04'54"	00:48'38"
11	05'08"	00:53'46"
12	04'51"	00:58'37"
13	05'02"	01:03'39"
14	05'16"	01:08'55"
15	05'38"	01:14'33"
16	05'11"	01:19'44"
17	05'20"	01:25'04"
18	05'12"	01:30'16"
19	05'20"	01:35'36"
20	05'21"	01:40'57"
21	05'57"	01:46'54"
22	05'17"	01:52'11"
23	05'22"	01:57'33"
24	05'19"	02:02'52"
25	05'23"	02:08'15"
26	05'27"	02:13'42"
27	06'05"	02:19'47"
28	05'16"	02:25'03"
29	06'15"	02:31'18"
30	06'12"	02:37'30"
30.6	08'12"	02:42'09"

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