Erwin 2014/03/02 訓練日誌

Erwin 台南
ID 22297

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Erwin

全馬 | 05:19:10 | 07:33/km | 第12馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	05:19:10
總名次	1507 / 2361
分組名次	346 / 640
平均速度	07:33/km

官方證書

Erwin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+01'27")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:28'57"

15 km

(01:29'19")

00:29'58" (+01'01")

01:00'27" (+01'06")

20 km

(01:59'48")

00:30'29" (+01'32")

25 km

(02:33'21")

00:33'33" (+04'36")

01:17'19" (+17'58")

30 km

(03:17'07")

00:43'46" (+14'49")

35 km

(04:00'10")

00:43'03" (+14'06")

01:32'22" (+33'01")

40 km

(04:49'29")

00:49'19" (+20'22")

Finish

(05:19:10)

日期: 2014-03-02 06:02 - 總爬升: 409 m - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

整體來說是一場非常棒的活動
也是我很想突破自己的一場賽事....
可惜~真的身體狀況欠佳
21k前還認為自己沒問題~哈
25k就爆了....30k後放棄對成績的追求~
辜負熱情的加油聲~堅持"走完"12k
還是好好顧好我的腳...下一場比賽再來吧

賽前宣言: 專注自己

3月累積里程 : 168.40 km

asics TMM441-0191 累積 : 1400.4 km

Android 上傳 | 10 years ago

台南德哥, jane 和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Erwin 謝謝哦~我會加油的

2014-03-02 14:02 ·

波大舒過程中體悟到的遠比成績來的重要喔，恭喜完賽

2014-03-02 17:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'06"	00:12'52"
3	06'08"	00:19'00"
4	05'42"	00:24'42"
5	05'42"	00:30'24"
6	05'33"	00:35'57"
7	06'03"	00:42'00"
8	05'37"	00:47'37"
9	05'41"	00:53'18"
10	06'03"	00:59'21"
11	05'36"	01:04'57"
12	06'24"	01:11'21"
13	05'39"	01:17'00"
14	05'45"	01:22'45"
15	06'34"	01:29'19"
16	05'22"	01:34'41"
17	06'48"	01:41'29"
18	05'52"	01:47'21"
19	06'38"	01:53'59"
20	05'49"	01:59'48"
21	05'55"	02:05'43"
22	07'02"	02:12'45"
23	06'16"	02:19'01"
24	07'52"	02:26'53"
25	06'28"	02:33'21"
26	07'04"	02:40'25"
27	11'48"	02:52'13"
28	07'47"	03:00'00"
29	07'11"	03:07'11"
30	09'56"	03:17'07"
31	08'31"	03:25'38"
32	08'41"	03:34'19"
33	08'16"	03:42'35"
34	08'31"	03:51'06"
35	09'04"	04:00'10"
36	09'35"	04:09'45"
37	09'46"	04:19'31"
38	09'57"	04:29'28"
39	10'04"	04:39'32"
40	09'57"	04:49'29"
41	10'34"	05:00'03"
42	10'17"	05:10'20"
43	08'28"	05:18'48"
43.1	05'48"	05:19'35"