briant2266 2018/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

briant2266 新北市
ID 236987

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5.1 km | 00:30:04 | 05:50/km

日期: 2018-06-13 05:32 - 地點: 土城綜合運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'12" / 05'48" / 05'43" / 05'46" / 05'46" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'59")

05'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'42")

05'42"

1000 / 3000

4

05'46"

(23'29")

05'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'14")

05'45" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'50"

(30'04")

05'58" (+00'16")

141 / 5141

溫度舒服還蠻好跑的，只是跑完越野跑的疲累還沒恢復，感覺全身零件還在鬆動XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.78 km

母子鱷魚丫拖三代累積 : 725.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬紹, 麻油雞和其他 39 人說推

·

觀看另 11 則留言

黃宏仲 briant2266晚安！
運動快樂。

2018-06-14 00:27 ·

1 個人推

Elaine🌸 26又進化了，痠痛感是成長的必經之路。

2018-06-14 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'48"	00:12'00"
3	05'43"	00:17'43"
4	05'46"	00:23'29"
5	05'46"	00:29'15"
5.1	05'54"	00:30'05"

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