黃玉輝 2012/11/03 訓練日誌

黃玉輝桃園
ID 4915

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黃玉輝

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2012-11-03
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+08'34")

01:01'59" (+08'47")

10 km

(01:01'59")

00:29'11" (+04'57")

15 km

(01:30'57")

00:28'58" (+04'44")

00:53'12"

20 km

(01:55'11")

00:24'14"

Finish

()

日期: 2012-11-03 07:00 - 總爬升: 309 m - 地點: 花蓮太魯閣峽谷馬拉松 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'48" (+02'23")

1012 / 1012

06'28"

(13'22")

06'25" (+02'00")

1006 / 2018

06'23"

(19'45")

06'21" (+01'56")

1003 / 3022

06'31"

(26'16")

06'30" (+02'05")

1001 / 4024

06'45"

(33'01")

06'41" (+02'16")

1008 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.80 km

ASICS SKYSENSOR NEO 累積 : 832.3 km

XT 上傳 | 12 years ago

謝慧文, 周文得和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃玉輝 Zachary 也恭喜你完賽並且有不錯的成績,別忘了明年2月份的高雄國際馬拉松

2012-11-05 11:28 ·

Zachary 嗯嗯，希望能排出時間囉!!有機會再跟大家一起跑步!!

2012-11-05 11:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'27"	00:13'17"
3	06'21"	00:19'38"
4	06'30"	00:26'08"
5	06'40"	00:32'48"
6	06'45"	00:39'33"
7	06'18"	00:45'51"
8	05'55"	00:51'46"
9	05'25"	00:57'11"
10	04'48"	01:01'59"
11	05'42"	01:07'41"
12	05'25"	01:13'06"
13	05'37"	01:18'43"
14	06'21"	01:25'04"
15	05'53"	01:30'57"
16	05'27"	01:36'24"
17	05'09"	01:41'33"
18	04'46"	01:46'19"
19	05'01"	01:51'20"
20	03'51"	01:55'11"
21	05'47"	02:00'58"
21.9	06'19"	02:06'46"