啃皇叔叔 2018/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

啃皇叔叔新竹
ID 117323

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15.0 km | 01:33:31 | 06:13/km

日期: 2018-05-23 04:59 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'25" / 06'33" / 06'18" / 05'07" / 06'05" / 06'03" / 10'44" / 06'07" / 05'57" / 05'31" / 05'44" / 05'30" / 05'56" / 05'34" / 05'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'57")

06'32" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'16")

06'18" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'06"

(24'23")

05'06"

1000 / 4000

5

06'05"

(30'28")

06'05" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

啃皇叔叔

·

晨跑，原本預計要跑個半馬，但可能昨晚跑太累，導致今天有氣無力的，該休息了，等待星期日比賽囉！不過今日體重看到久違的5字頭，這應該有將近10年沒見的數字了，這五個月下來減了8公斤，誰說跑步不會瘦，我真的瘦下來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.56 km

Mizuno Wave Emperor 2 (皇速2) 累積 : 1093.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉得凡, 吳良和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'33"	00:12'58"
3	06'18"	00:19'16"
4	05'07"	00:24'23"
5	06'05"	00:30'28"
6	06'03"	00:36'31"
7	10'44"	00:47'15"
8	06'07"	00:53'22"
9	05'57"	00:59'19"
10	05'31"	01:04'50"
11	05'44"	01:10'34"
12	05'30"	01:16'04"
13	05'56"	01:22'00"
14	05'34"	01:27'34"
15	05'54"	01:33'28"
15.0	05'25"	01:33'31"

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成績 : 01:07:05

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