李英和 2018/05/20 訓練日誌

李英和高雄
ID 136388

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李英和

半馬 | 02:52:46 | 08:11/km | 第38半馬

2018 第二屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2018-05-20
成績	02:52:46
總名次	415 / 761
分組名次	64 / 104
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'53")

00:41'53" (+02'09")

01:21'37"

10 km

(01:21'37")

00:39'44"

15 km

(02:05'12")

00:43'35" (+03'51")

01:24'54" (+03'17")

20 km

(02:46'31")

00:41'19" (+01'35")

Finish

(02:52:46)

日期: 2018-05-20 06:00 - 地點: 阿里山 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'51"

(08'51")

08'51" (+02'56")

1000 / 1000

08'52"

(17'43")

08'52" (+02'57")

1000 / 2000

09'46"

(27'30")

09'46" (+03'51")

1000 / 3000

07'06"

(34'36")

07'06" (+01'11")

1000 / 4000

07'16"

(41'53")

07'16" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 高海拔、高芬多精的路跑賽!

賽後評分: 原始森林賽道，空氣新鮮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 90.93 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 810.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高謙, 韋伶🇹🇼 和其他 12 人說推

留言

陳冠彰恭喜李兄順利完賽之前腳傷無礙否?

2018-05-20 23:44 ·

1 個人推

李英和感謝冠彰兄!腳傷回復狀況相當穩定良好~

2018-05-21 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'52"	00:17'44"
3	09'47"	00:27'31"
4	07'06"	00:34'37"
5	07'16"	00:41'53"
6	08'17"	00:50'10"
7	07'13"	00:57'23"
8	08'34"	01:05'57"
9	07'27"	01:13'24"
10	08'13"	01:21'37"
11	08'56"	01:30'33"
12	08'30"	01:39'03"
13	08'36"	01:47'39"
14	08'38"	01:56'17"
15	08'55"	02:05'12"
16	09'44"	02:14'56"
17	07'58"	02:22'54"
18	09'50"	02:32'44"
19	07'52"	02:40'36"
20	05'55"	02:46'31"
21.0	06'14"	02:52'46"