郭文全 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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6.2 km | 00:32:26 | 05:11/km

日期: 2018-05-15 05:53 - 平均心率: 138 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'27" / 05'10" / 05'28" / 04'51" / 05'20" / 04'57" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 362.68 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

尤志長, 阿尼又掛了～和其他 18 人說推

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郭文全前3圈穿2代的舊鞋回金山道院前600米斷掉，還好有準備一雙3代的新鞋，但跑起來太軟。後來聽說3代要買黑色比較好跑。我都有自行在加工，跑起來不會晃。ㄚ拖加五指襪好用。

2018-05-15 19:36 ·

1 個人推

sunway 哇! 鎮西堡的百K紀念鞋功成身退囉^^

2018-05-15 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'10"	00:10'37"
3	05'28"	00:16'05"
4	04'51"	00:20'56"
5	05'20"	00:26'16"
6	04'57"	00:31'13"
6.2	05'01"	00:32'26"

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