Yang 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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14.3 km | 01:15:24 | 05:15/km

日期: 2018-05-12 17:31 - 平均心率: 138 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'26" / 05'03" / 05'03" / 05'05" / 04'57" / 04'52" / 04'58" / 05'14" / 05'34" / 05'31" / 05'22" / 05'29" / 05'29" / 05'30" / 05'38" /

E75min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 294.69 km

Skechers GOmeb Speed 3(Black) 累積 : 1278.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ahliang, 籃振平和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'03"	00:10'29"
3	05'03"	00:15'32"
4	05'05"	00:20'37"
5	04'57"	00:25'34"
6	04'52"	00:30'26"
7	04'58"	00:35'24"
8	05'14"	00:40'38"
9	05'34"	00:46'12"
10	05'31"	00:51'43"
11	05'22"	00:57'05"
12	05'29"	01:02'34"
13	05'29"	01:08'03"
14	05'30"	01:13'33"
14.3	05'37"	01:15'24"

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