Shang-Pin Liu 2012/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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6.2 km | 00:42:49 | 06:57/km

日期: 2012-10-29 22:02 - 地點: 中和國小運動場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 07'00" / 06'58" / 07'04" / 06'52" / 06'50" / 06'57" / 07'10" /

昨天跑完，忘記作舒緩運動...
今天，一整個大腿酸痛!!!
晚上去恢復跑，一直想著放慢、放慢~
跑完6km，再作個放鬆運動~
回家，洗個澡，大腿似乎沒那麼緊繃了!!

10月累積里程 : 55.75 km

MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 : 1108.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

為俊, 宜靜和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'58"	00:13'58"
3	07'04"	00:21'02"
4	06'52"	00:27'54"
5	06'50"	00:34'44"
6	06'57"	00:41'41"
6.2	07'09"	00:42'49"

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