alexchen180 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

alexchen180 花蓮
ID 90677

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26.5 km | 02:39:38 | 06:01/km | 第2半馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	02:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:30'53" (+01'57")

15 km

(01:29'25")

00:29'36" (+00'40")

01:07'27" (+07'38")

20 km

(02:07'16")

00:37'51" (+08'55")

25 km

(02:36'34")

00:29'18" (+00'22")

00:00'00"

Finish

(02:39:38)

日期: 2014-02-09 07:02 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2558 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

花蓮

alexchen180

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.36 km

XT 上傳 | 11 years ago

鄭香正, dashonyu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'16"	00:11'14"
3	05'49"	00:17'03"
4	05'40"	00:22'43"
5	06'13"	00:28'56"
6	06'02"	00:34'58"
7	06'48"	00:41'46"
8	06'53"	00:48'39"
9	05'08"	00:53'47"
10	06'02"	00:59'49"
11	06'03"	01:05'52"
12	05'22"	01:11'14"
13	05'47"	01:17'01"
14	06'22"	01:23'23"
15	06'02"	01:29'25"
16	06'31"	01:35'56"
17	07'56"	01:43'52"
18	08'06"	01:51'58"
19	08'38"	02:00'36"
20	06'40"	02:07'16"
21	05'29"	02:12'45"
22	05'59"	02:18'44"
23	05'57"	02:24'41"
24	05'46"	02:30'27"
25	06'07"	02:36'34"
25.5	06'43"	02:39'40"

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