王全利 (新竹瘋) 2018/05/06 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:26:52 | 06:19/km | 第144馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	04:26:52
總名次	64 / 239
分組名次	14 / 59
平均速度	06:19/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+01'54")

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:28'03"

15 km

(01:29'00")

00:31'00" (+02'57")

01:02'00" (+04'00")

20 km

(02:00'00")

00:31'00" (+02'57")

25 km

(02:31'34")

00:31'34" (+03'31")

01:04'05" (+06'05")

30 km

(03:04'05")

00:32'31" (+04'28")

35 km

(03:38'55")

00:34'50" (+06'47")

01:13'36" (+15'36")

40 km

(04:17'41")

00:38'46" (+10'43")

Finish

(04:26:52)

日期: 2018-05-06 05:29 - 總爬升: 564 m - 地點: 台東長濱金剛馬拉松 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+03'30")

1000 / 1000

06'48"

(14'57")

06'48" (+02'10")

1000 / 2000

05'36"

(20'33")

05'36" (+00'58")

1000 / 3000

04'38"

(25'11")

04'38"

1000 / 4000

04'44"

(29'56")

04'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

sunway 說推

留言

上週跑完石碇馬，雙小腿還有一點拉傷未癒，今天跑還是有一點小痛，天氣很熱尤其是最後5ｋ，感覺永遠跑不完似的。

賽後評分: 天氣炎熱，但大會每站均設冰水降溫，小而美賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 高文言和其他 30 人說推

留言

觀看另 5 則留言

sunway 全利大恭喜金剛馬順利完賽!
腳腳早日康復^^

2018-05-08 20:24 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝

2021-03-13 15:16 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'49"	00:14'58"
3	05'36"	00:20'34"
4	04'38"	00:25'12"
5	04'45"	00:29'57"
6	05'31"	00:35'28"
7	05'32"	00:41'00"
8	06'10"	00:47'10"
9	05'18"	00:52'28"
10	05'32"	00:58'00"
11	06'22"	01:04'22"
12	05'31"	01:09'53"
13	06'14"	01:16'07"
14	05'51"	01:21'58"
15	07'02"	01:29'00"
16	05'46"	01:34'46"
17	06'49"	01:41'35"
18	06'13"	01:47'48"
19	06'05"	01:53'53"
20	06'07"	02:00'00"
21	05'54"	02:05'54"
22	06'14"	02:12'08"
23	06'54"	02:19'02"
24	05'47"	02:24'49"
25	06'45"	02:31'34"
26	05'50"	02:37'24"
27	06'49"	02:44'13"
28	07'12"	02:51'25"
29	06'31"	02:57'56"
30	06'09"	03:04'05"
31	06'50"	03:10'55"
32	06'10"	03:17'05"
33	07'06"	03:24'11"
34	07'07"	03:31'18"
35	07'37"	03:38'55"
36	07'20"	03:46'15"
37	08'30"	03:54'45"
38	06'51"	04:01'36"
39	07'29"	04:09'05"
40	08'36"	04:17'41"
41	07'12"	04:24'53"
41.7	07'22"	04:29'50"