黃文昱 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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7.5 km | 00:46:08 | 06:06/km

日期: 2018-06-09 20:52 - 平均心率: 163 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'40" / 05'43" / 06'07" / 06'39" / 06'53" / 06'22" / 05'50" / 05'15" /

步頻181 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 7.55 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 1261.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A-Ray 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'43"	00:11'23"
3	06'07"	00:17'30"
4	06'39"	00:24'09"
5	06'53"	00:31'02"
6	06'22"	00:37'24"
7	05'50"	00:43'14"
7.5	05'15"	00:46'07"

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