陳祖湘 2018/05/05 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

恭喜完成了第 230 馬

全馬 | 04:48:28 | 06:50/km | 第230馬

2018 十年之約馬拉松

官方成績
日期	2018-05-05
成績	04:48:28
總名次	89 / 297
分組名次	37 / 108
平均速度	06:50/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:02'53"

10 km

(01:02'53")

00:32'49" (+02'45")

15 km

(01:37'20")

00:34'27" (+04'23")

01:07'23" (+04'30")

20 km

(02:10'16")

00:32'56" (+02'52")

25 km

(02:44'05")

00:33'49" (+03'45")

01:09'14" (+06'21")

30 km

(03:19'30")

00:35'25" (+05'21")

35 km

(03:54'10")

00:34'40" (+04'36")

01:09'34" (+06'41")

40 km

(04:29'04")

00:34'54" (+04'50")

Finish

(04:48:28)

日期: 2018-05-05 06:00 - 總爬升: 189 m - 地點: 猴探井 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

十年之約🐎順利完賽

賽前宣言: 加油哦！

賽後評分: 十年前來不及參與，見證此次十年之約，並許下十年後之約，很棒的活動
給 4 星

5月累積里程 : 567.50 km

二代Y拖水藍39號─1 累積 : 1216.2 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 台南德哥和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳祖湘謝謝慶瑞兄，我們相約十年後來看今天的時光膠囊哦。

2018-05-05 16:46 ·

恰克黃_百錬成鋼恭喜祖湘哥十年完賽，目標是下一個十年。

2018-05-05 19:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'47"	00:12'03"
3	06'26"	00:18'29"
4	05'55"	00:24'24"
5	05'40"	00:30'04"
6	07'13"	00:37'17"
7	06'35"	00:43'52"
8	06'27"	00:50'19"
9	05'59"	00:56'18"
10	06'35"	01:02'53"
11	06'31"	01:09'24"
12	07'10"	01:16'34"
13	06'47"	01:23'21"
14	06'31"	01:29'52"
15	07'28"	01:37'20"
16	06'26"	01:43'46"
17	06'14"	01:50'00"
18	06'53"	01:56'53"
19	06'19"	02:03'12"
20	07'04"	02:10'16"
21	06'47"	02:17'03"
22	06'27"	02:23'30"
23	06'55"	02:30'25"
24	06'18"	02:36'43"
25	07'22"	02:44'05"
26	06'26"	02:50'31"
27	07'04"	02:57'35"
28	07'43"	03:05'18"
29	06'26"	03:11'44"
30	07'46"	03:19'30"
31	07'07"	03:26'37"
32	06'53"	03:33'30"
33	06'33"	03:40'03"
34	07'00"	03:47'03"
35	07'07"	03:54'10"
36	07'17"	04:01'27"
37	06'39"	04:08'06"
38	07'36"	04:15'42"
39	06'40"	04:22'22"
40	06'42"	04:29'04"
41	07'33"	04:36'37"
42	07'19"	04:43'56"
42.7	08'25"	04:50'01"