chienmao 2012/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

chienmao 桃園
ID 4608

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10.0 km | 01:21:27 | 08:08/km

ezFun陽明山越野跑

官方成績
日期	2012-10-27
成績	01:21:27
總名次	127 / 491
分組名次	42 / 178
平均速度	08:08/km

官方證書

chienmao

日期: 2012-10-27 07:18 - 總爬升: 377 m - 地點: 士林溪山國小(陽明山風櫃嘴) - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

桃園

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桃園

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真的是越野賽,剛開始上坡多很累,後段下坡多很爽 ~~ 哈哈~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.29 km

SKECHERS PRO-TR 累積 : 331.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

chienmao, 謝慧文和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	08'46"	00:15'07"
3	11'25"	00:26'32"
4	17'15"	00:43'47"
5	05'36"	00:49'23"
6	05'01"	00:54'24"
7	05'54"	01:00'18"
8	07'30"	01:07'48"
9	05'51"	01:13'39"
10	05'10"	01:18'49"
10.6	08'44"	01:23'57"

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