黃文昱 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.5 km | 00:55:56 | 05:20/km

日期: 2018-05-01 17:32 - 平均心率: 167 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'33" / 05'31" / 05'29" / 05'25" / 05'19" / 05'18" / 05'17" / 05'19" / 05'20" / 05'17" / 04'36" /

步頻:190 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.56 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A-Ray, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'31"	00:11'04"
3	05'29"	00:16'33"
4	05'25"	00:21'58"
5	05'19"	00:27'17"
6	05'18"	00:32'35"
7	05'17"	00:37'52"
8	05'19"	00:43'11"
9	05'20"	00:48'31"
10	05'17"	00:53'48"
10.5	04'35"	00:55'55"

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