上次跑完隔天還是會痛...今天再跑7公里，把速度拉到5分速，跑起來還可以，但是第7公里明顯有點微痛，甚至連左膝也突然不太對勁...只好先到此為止了...= =

最近買了foam roller，繼續做復健按摩吧~~話說用自己體重去滾壓ITB那條肌腱...真的好有痛的FU阿...