Dolphin Lin 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Dolphin Lin 台南
ID 298932

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半馬 | 03:06:45 | 08:51/km | 第17半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	03:06:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'07")

00:44'07" (+02'47")

01:35'28" (+00'27")

10 km

(01:35'28")

00:51'21" (+10'01")

15 km

(02:29'09")

00:53'41" (+12'21")

01:35'01"

20 km

(03:10'29")

00:41'20"

Finish

(03:06:45)

日期: 2018-04-14 17:50 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1799 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+03'13")

1000 / 1000

2

08'47"

(15'43")

08'47" (+05'04")

1000 / 2000

3

09'22"

(25'05")

09'22" (+05'39")

1000 / 3000

4

09'04"

(34'10")

09'04" (+05'21")

1000 / 4000

5

09'55"

(44'05")

09'55" (+06'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣悶熱
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.43 km

Mlzuno WAVE RIDER 20 累積 : 456.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	08'48"	00:15'45"
3	09'22"	00:25'07"
4	09'05"	00:34'12"
5	09'55"	00:44'07"
6	11'04"	00:55'11"
7	09'52"	01:05'03"
8	09'55"	01:14'58"
9	10'22"	01:25'20"
10	10'08"	01:35'28"
11	09'49"	01:45'17"
12	11'18"	01:56'35"
13	10'37"	02:07'12"
14	10'19"	02:17'31"
15	11'38"	02:29'09"
16	13'16"	02:42'25"
17	15'58"	02:58'23"
18	03'51"	03:02'14"
19	03'44"	03:05'58"
20	04'31"	03:10'29"
20.8	06'29"	03:15'29"

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