林克敏 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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12.2 km | 01:58:58 | 09:45/km

日期: 2018-04-05 06:15 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 09'29" / 09'30" / 09'34" / 09'22" / 11'20" / 09'35" / 08'26" / 09'35" / 10'28" / 12'15" / 07'43" / 09'09" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

09'29" (+01'46")

1000 / 1000

2

09'29"

(18'58")

09'29" (+01'46")

1000 / 2000

3

09'34"

(28'33")

09'34" (+01'51")

1000 / 3000

4

09'22"

(37'55")

09'22" (+01'39")

1000 / 4000

5

11'19"

(49'14")

11'19" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

iS Hsun, 楊朝發和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	09'30"	00:18'59"
3	09'34"	00:28'33"
4	09'22"	00:37'55"
5	11'20"	00:49'15"
6	09'35"	00:58'50"
7	08'26"	01:07'16"
8	09'35"	01:16'51"
9	10'28"	01:27'19"
10	12'15"	01:39'34"
11	07'43"	01:47'17"
12	09'09"	01:56'26"
12.2	12'54"	01:58'58"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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