拳 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第8半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:44:26
總名次	145 / 1834
分組名次	44 / 403
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+01'31")

00:50'52" (+01'41")

10 km

(00:50'52")

00:25'03" (+00'45")

15 km

(01:15'10")

00:24'18"

00:49'11"

20 km

(01:40'03")

00:24'53" (+00'35")

Finish

(01:44:26)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'36")

1000 / 1000

05'11"

(10'27")

05'11" (+00'31")

1000 / 2000

05'10"

(15'38")

05'10" (+00'30")

1000 / 3000

05'12"

(20'50")

05'12" (+00'32")

1000 / 4000

04'57"

(25'48")

04'57" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 許文亮和其他 8 人說推

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羅吉偉運動愉快

2018-04-01 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'12"	00:10'28"
3	05'10"	00:15'38"
4	05'13"	00:20'51"
5	04'58"	00:25'49"
6	04'52"	00:30'41"
7	05'08"	00:35'49"
8	05'06"	00:40'55"
9	05'01"	00:45'56"
10	04'56"	00:50'52"
11	04'56"	00:55'48"
12	04'48"	01:00'36"
13	04'48"	01:05'24"
14	04'57"	01:10'21"
15	04'49"	01:15'10"
16	04'59"	01:20'09"
17	05'04"	01:25'13"
18	05'08"	01:30'21"
19	05'01"	01:35'22"
20	04'41"	01:40'03"
21	04'42"	01:44'45"
21.7	04'31"	01:47'52"