劉家榮 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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10.8 km | 00:56:15 | 05:13/km

日期: 2018-03-29 18:22 - 總爬升: 174 m - 地點: 台中-東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 05'26" / 06'49" / 04'49" / 06'25" / 05'00" / 05'28" / 06'37" / 09'58" / 04'59" / 04'59" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'49"

(12'15")

06'49" (+02'23")

1000 / 2000

3

04'48"

(17'03")

04'48" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'56"

(21'59")

04'56" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'51")

04'51" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

東海自主訓練-跑兩圈校園。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 299.96 km

saucony N5 累積 : 1679.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'49"	00:12'15"
3	04'49"	00:17'04"
4	06'25"	00:23'29"
5	05'00"	00:28'29"
6	05'28"	00:33'57"
7	06'37"	00:40'34"
8	09'58"	00:50'32"
9	04'59"	00:55'31"
10	04'59"	01:00'30"
10.8	04'46"	01:04'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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