陳耀 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀新北市
ID 316493

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10.0 km | 00:56:39 | 05:39/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-03-25 17:17 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 9710 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'39")

1000 / 1000

173 / 103

2

06'01"

(11'37")

06'00" (+01'04")

1000 / 2001

171 / 97

3

04'57"

(16'34")

04'56"

1000 / 3002

173 / 116

4

05'07"

(21'41")

05'04" (+00'08")

1008 / 4010

171 / 114

5

05'26"

(27'07")

05'24" (+00'28")

1004 / 5014

172 / 107

展開計圈分析

新北市

陳耀

·

新北市

陳耀

·

賽後評分: :)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.89 km

ADIDAS Supernova Glide 8 Shoes 累積 : 433.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

董吉龍一人.、, 陳佑銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'01"	00:11'36"
3	04'57"	00:16'33"
4	05'02"	00:21'35"
5	05'28"	00:27'03"
6	05'27"	00:32'30"
7	05'17"	00:37'47"
8	05'32"	00:43'19"
9	05'36"	00:48'55"
10	05'55"	00:54'50"
10.1	13'16"	00:56'39"

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