6 H | 44.1 km | 08:10/km | 第14馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-01-26 |
| 成績 | 44.07 km |
| 總名次 | 291 / 396 |
| 分組名次 | 253 / 346 |
| 平均速度 | 08:10/km |
日期: 2014-01-26 06:00 - 地點: 億載金城 - 平均心率: 37 - 卡路里: 3298 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+01'30") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 07'46" (+02'45") | 1009 / 2012 |
| 3 | | 05'37" (+00'36") | 1001 / 3013 |
| 4 | | 05'58" (+00'57") | 1010 / 4024 |
| 5 | | 06'31" (+01'30") | 1012 / 5036 |
| 6 | | 05'36" (+00'35") | 1007 / 6043 |
| 7 | | 06'00" (+00'59") | 1008 / 7052 |
| 8 | | 05'28" (+00'27") | 1004 / 8056 |
| 9 | | 05'17" (+00'16") | 1010 / 9067 |
| 10 | | 05'22" (+00'21") | 1007 / 10074 |
| 11 | | 05'55" (+00'54") | 1009 / 11084 |
| 12 | | 05'15" (+00'14") | 1005 / 12090 |
| 13 | | 05'12" (+00'11") | 1007 / 13098 |
| 14 | | 05'11" (+00'10") | 1016 / 14114 |
| 15 | | 05'01" | 993 / 15108 |
| 16 | | 07'03" (+02'02") | 1017 / 16126 |
| 17 | | 05'37" (+00'36") | 1005 / 17131 |
| 18 | | 05'40" (+00'39") | 1006 / 18138 |
| 19 | | 05'30" (+00'29") | 1010 / 19149 |
| 20 | | 05'22" (+00'21") | 1003 / 20152 |
| 21 | | 05'29" (+00'28") | 1015 / 21167 |
| 22 | | 05'09" (+00'08") | 1009 / 22177 |
| 23 | | 06'14" (+01'13") | 1010 / 23187 |
| 24 | | 05'26" (+00'25") | 1001 / 24189 |
六小時繞圈賽
官方44.07KM 實際45.567K 有隨便亂跑
感冒咳嗽無力沒聲音 能跑就阿密陀佛
跑前就一馬 頂多多一點點就好XD
然後被說至少45 也是啦 45也有達到最多跑步距離
前面和阿堯邊聊邊跑 綁鞋帶後就被阿堯放生
結果鞋帶掉了兩次 然後綁很緊雖然不掉
可是到了四小時半過後 右腳掌上端又在痛
連續幾次都痛在綁晶片的地方又剛好穿窄楦......
要留意不然不要在以後跑完都筋痛了..冏
後和邊聊邊晃
去上各廁所覺得有點慢 就開始慢慢恢復ER速度
到一小時追到10K 半馬2小時
到39K 3小時45分附近
去鬼混了很久 扣掉鬼混時間其實好像也不慢
後達到今天目標就開始散步
跑到後面其實有點無聊
跑計時賽 可能真的放空比較好 不要想太多
然後三小時候大家體力下降很明顯
那時候跑一圈排名可以追過10個人 挺誇張的
總之感覺今天沒啥跑到 又吃吃喝喝當團練
這個月都在休養 不知不覺也快300K 冏
感冒快點好
腳狀況好點好 不然以後拉強度會很微妙
第一次繞圈計時賽 有沒有第二次不知道XD
感想： 神人都很強 真的..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 312.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 07'49" | 00:14'22" |
| 3 | 05'36" | 00:19'58" |
| 4 | 05'58" | 00:25'56" |
| 5 | 06'32" | 00:32'28" |
| 6 | 05'37" | 00:38'05" |
| 7 | 06'02" | 00:44'07" |
| 8 | 05'29" | 00:49'36" |
| 9 | 05'18" | 00:54'54" |
| 10 | 05'24" | 01:00'18" |
| 11 | 05'49" | 01:06'07" |
| 12 | 05'21" | 01:11'28" |
| 13 | 05'13" | 01:16'41" |
| 14 | 05'12" | 01:21'53" |
| 15 | 05'01" | 01:26'54" |
| 16 | 06'42" | 01:33'36" |
| 17 | 05'59" | 01:39'35" |
| 18 | 05'39" | 01:45'14" |
| 19 | 05'32" | 01:50'46" |
| 20 | 05'23" | 01:56'09" |
| 21 | 05'33" | 02:01'42" |
| 22 | 05'08" | 02:06'50" |
| 23 | 06'09" | 02:12'59" |
| 24 | 05'35" | 02:18'34" |
| 25 | 04'52" | 02:23'26" |
| 26 | 05'18" | 02:28'44" |
| 27 | 05'35" | 02:34'19" |
| 28 | 04'47" | 02:39'06" |
| 29 | 05'21" | 02:44'27" |
| 30 | 08'02" | 02:52'29" |
| 31 | 09'00" | 03:01'29" |
| 32 | 05'45" | 03:07'14" |
| 33 | 05'04" | 03:12'18" |
| 34 | 04'52" | 03:17'10" |
| 35 | 04'46" | 03:21'56" |
| 36 | 14'44" | 03:36'40" |
| 37 | 05'51" | 03:42'31" |
| 38 | 05'22" | 03:47'53" |
| 39 | 06'21" | 03:54'14" |
| 40 | 23'12" | 04:17'26" |
| 41 | 13'57" | 04:31'23" |
| 42 | 12'38" | 04:44'01" |
| 43 | 12'40" | 04:56'41" |
| 44 | 12'09" | 05:08'50" |
| 45 | 23'42" | 05:32'32" |
| 45.6 | 20'36" | 05:44'13" |
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