發哥 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

發哥台北市
ID 364245

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10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2018-03-22 13:06 - 平均心率: 164 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'46")

05'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'03")

05'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'26")

05'22" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'28")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

發哥

·

賽後評分: 隨心所欲的跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.72 km

saucing s20298-5 累積 : 65.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ethan, 飛龍和其他 52 人說推

·

觀看另 8 則留言

張行亮河堤跑不錯喔！恭喜漂亮完賽！

2018-03-23 11:52 ·

1 個人推

陳在勉恭喜線上馬高速漂亮完賽^_^

2018-03-24 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	05'16"	00:16'03"
4	05'23"	00:21'26"
5	05'03"	00:26'29"
6	06'08"	00:32'37"
7	05'36"	00:38'13"
8	05'24"	00:43'37"
9	05'25"	00:49'02"
10	05'31"	00:54'33"
10.1	07'08"	00:55'26"

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