Caming Lai 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Caming Lai 台中
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111.0 km | 04:32:26 | 24.4 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:32:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'42")

00:10'42" (+02'18")

00:19'44" (+01'21")

10 km

(00:19'44")

00:09'02" (+00'38")

15 km

(00:29'11")

00:09'27" (+01'03")

00:32'05" (+13'42")

20 km

(00:51'49")

00:22'38" (+14'14")

25 km

(01:15'11")

00:23'22" (+14'58")

00:40'00" (+21'37")

30 km

(01:31'49")

00:16'38" (+08'14")

35 km

(01:40'59")

00:09'10" (+00'46")

00:20'27" (+02'04")

40 km

(01:52'16")

00:11'17" (+02'53")

45 km

(02:01'10")

00:08'54" (+00'30")

00:18'23"

50 km

(02:10'39")

00:09'29" (+01'05")

55 km

(02:27'02")

00:16'23" (+07'59")

00:24'47" (+06'24")

60 km

(02:35'26")

00:08'24"

65 km

(02:45'04")

00:09'38" (+01'14")

00:18'35" (+00'12")

70 km

(02:54'01")

00:08'57" (+00'33")

75 km

(03:11'16")

00:17'15" (+08'51")

00:27'04" (+08'41")

80 km

(03:21'05")

00:09'49" (+01'25")

85 km

(03:30'56")

00:09'51" (+01'27")

00:18'42" (+00'19")

90 km

(03:39'47")

00:08'51" (+00'27")

95 km

(03:49'39")

00:09'52" (+01'28")

00:24'42" (+06'19")

100 km

(04:04'29")

00:14'50" (+06'26")

105 km

(04:17'11")

00:12'42" (+04'18")

00:22'14" (+03'51")

110 km

(04:26'43")

00:09'32" (+01'08")

Finish

(04:32:26)

日期: 2018-03-24 06:01 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3231 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

28.12 (-7.88)

5000 / 5000

2

09'01"

(19'43")

33.33 (-2.67)

5000 / 10000

3

09'27"

(29'11")

31.86 (-4.14)

5000 / 15000

4

22'37"

(51'49")

13.28 (-22.72)

5000 / 20000

5

23'22"

(01:15'11")

12.86 (-23.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 首次參與自行車界的經典賽事，加油！

賽後評分: 優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.59 km

GIANT Defy Advanced 2-E

TCX 上傳 | 6 years ago

林嘉宏, 林老師和其他 1 人說推

·

能能賴兄：真強，恭喜漂亮完賽！

2018-03-24 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-1.5 %
2	26.5	-0.5 %
3	34.0	-0.4 %
4	31.9	-0.4 %
5	36.4	-0.3 %
6	34.0	-0.2 %
7	35.0	-0.1 %
8	31.6	3.3 %
9	32.7	-1.1 %
10	33.0	1.3 %
11	30.0	-1.2 %
12	31.3	-0.6 %
13	32.7	-0.4 %
14	30.3	-1.3 %
15	35.0	1.0 %
16	28.3	1.2 %
17	27.9	3.5 %
18	10.6	5.1 %
19	9.2	6.0 %
20	9.7	7.1 %
21	9.8	4.8 %
22	11.2	4.5 %
23	10.6	4.1 %
24	21.1	2.1 %
25	17.8	3.2 %
26	25.2	1.9 %
27	24.8	-3.4 %
28	26.9	-2.0 %
29	7.5	1.3 %
30	36.4	-1.2 %
31	18.3	6.0 %
32	38.3	-4.4 %
33	42.9	-4.8 %
34	41.9	-3.4 %
35	40.4	-1.1 %
36	18.7	3.6 %
37	18.7	2.0 %
38	35.6	-2.8 %
39	39.1	-2.6 %
40	36.7	-2.3 %
41	37.1	-3.2 %
42	41.4	-2.0 %
43	43.9	-1.8 %
44	21.6	-1.1 %
45	35.6	-2.9 %
46	25.0	2.5 %
47	25.4	1.4 %
48	35.3	-3.3 %
49	36.0	-0.9 %
50	44.4	-0.9 %
51	42.4	-0.9 %
52	37.5	-0.5 %
53	40.0	-1.4 %
54	6.1	1.2 %
55	30.5	-1.2 %
56	36.4	-0.9 %
57	40.9	-0.4 %
58	45.6	-0.6 %
59	35.0	-0.7 %
60	26.7	-0.9 %
61	36.4	-0.6 %
62	31.6	-0.6 %
63	21.7	-0.9 %
64	35.3	-0.4 %
65	37.1	-0.4 %
66	34.3	-0.3 %
67	35.3	-0.4 %
68	35.6	-0.4 %
69	37.1	-0.4 %
70	27.3	-0.4 %
71	32.7	-0.1 %
72	29.5	-0.2 %
73	6.4	2.3 %
74	27.9	-1.0 %
75	33.0	-0.1 %
76	34.3	-0.3 %
77	30.8	-0.4 %
78	32.4	-0.8 %
79	31.0	1.3 %
80	25.7	-0.4 %
81	32.4	-0.4 %
82	31.0	4.0 %
83	29.3	-1.1 %
84	30.0	-2.0 %
85	29.8	-1.3 %
86	35.3	-0.8 %
87	29.5	2.0 %
88	37.5	-0.4 %
89	35.3	-0.4 %
90	33.0	-0.2 %
91	33.0	-0.3 %
92	29.5	0.0 %
93	31.0	1.0 %
94	30.5	1.0 %
95	28.3	1.0 %
96	26.1	-0.2 %
97	9.5	-0.7 %
98	26.9	-0.8 %
99	29.0	-0.6 %
100	31.0	2.0 %
101	27.3	1.2 %
102	25.7	2.0 %
103	28.3	-0.3 %
104	28.8	-0.4 %
105	15.1	1.7 %
106	30.3	1.4 %
107	32.7	-0.2 %
108	29.8	1.3 %
109	33.0	-0.6 %
110	31.9	1.0 %
111	23.1	2.3 %
112	31.0	1.0 %
112.6	29.9	1.0 %

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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