廖文河 2014/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖文河苗栗
ID 20573

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.8 km | 01:23:21 | 05:37/km

日期: 2014-01-22 05:39 - 總爬升: 231 m - 地點: 豬屎路+環市路 - 天氣: 冷到了…今天多賴床3分鐘! - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 63%

Pace: 06'38" / 06'06" / 06'05" / 05'31" / 05'42" / 05'24" / 05'17" / 05'29" / 05'44" / 06'05" / 05'21" / 05'05" / 05'22" / 05'06" / 05'28" /

這麼冷的天氣本來就不奢望今天會有誰陪跑，可是跑著跑著居然看到小郭咧!應該是昨天沒跑怕被我下放到黑名單，今兒個不敢造次……看你這樣虛心懺悔，寡人就原諒你吧!

1月累積里程 : 333.30 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1428.6 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago

璞兒, 魏建枝和其他 45 人說推

·

觀看另 12 則留言

江大俠~Arsene~ 樓這麼快就扶正了呀
再搬板凳坐旁邊看看會不會再歪 XD

2014-01-22 11:47 ·

廖文河江哥~你……

2014-01-22 12:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'06"	00:12'44"
3	06'05"	00:18'49"
4	05'31"	00:24'20"
5	05'42"	00:30'02"
6	05'24"	00:35'26"
7	05'17"	00:40'43"
8	05'29"	00:46'12"
9	05'44"	00:51'56"
10	06'05"	00:58'01"
11	05'21"	01:03'22"
12	05'05"	01:08'27"
13	05'22"	01:13'49"
14	05'06"	01:18'55"
14.8	05'28"	01:23'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km