clock 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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24.0 km | 01:58:50 | 04:57/km | 第37半馬

聯合慶祝佛誕浴佛法會暨全國萬人馬拉松健康路跑

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+05'49")

00:55'20" (+10'54")

10 km

(00:55'20")

00:29'11" (+08'51")

15 km

(01:19'26")

00:24'06" (+03'46")

00:44'26"

20 km

(01:39'46")

00:20'20"

Finish

(01:58:50)

日期: 2018-03-18 06:40 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

03'42" (+00'04")

450 / 450

2

01'53"

(03'33")

04'11" (+00'33")

450 / 900

3

02'03"

(05'36")

04'34" (+00'56")

450 / 1350

4

02'15"

(07'52")

05'01" (+01'23")

450 / 1800

5

02'44"

(10'37")

06'06" (+02'28")

450 / 2250

展開計圈分析

6

02'36"

(13'13")

05'47" (+02'09")

450 / 2700

7

02'56"

(16'09")

06'31" (+02'53")

450 / 3150

8

02'50"

(19'00")

06'19" (+02'41")

450 / 3600

9

02'07"

(21'07")

04'42" (+01'04")

450 / 4050

10

02'07"

(23'14")

04'42" (+01'04")

450 / 4500

11

02'34"

(25'49")

05'42" (+02'04")

450 / 4950

12

02'52"

(28'41")

06'22" (+02'44")

450 / 5400

13

02'31"

(31'13")

05'36" (+01'58")

450 / 5850

14

02'32"

(33'45")

05'38" (+02'00")

450 / 6300

15

02'20"

(36'06")

05'12" (+01'34")

450 / 6750

16

02'38"

(38'44")

05'51" (+02'13")

450 / 7200

17

02'23"

(41'07")

05'18" (+01'40")

450 / 7650

18

02'25"

(43'33")

05'22" (+01'44")

450 / 8100

19

02'45"

(46'18")

06'07" (+02'29")

450 / 8550

20

02'33"

(48'51")

05'41" (+02'03")

450 / 9000

21

02'56"

(51'48")

06'31" (+02'53")

450 / 9450

22

02'51"

(54'39")

06'21" (+02'43")

450 / 9899

23

02'53"

(57'33")

06'25" (+02'47")

450 / 10349

24

02'38"

(01:00'12")

05'53" (+02'15")

450 / 10799

25

02'28"

(01:02'41")

05'30" (+01'52")

450 / 11249

26

02'22"

(01:05'04")

05'17" (+01'39")

450 / 11699

27

03'08"

(01:08'12")

06'59" (+03'21")

450 / 12149

28

02'11"

(01:10'24")

04'52" (+01'14")

450 / 12599

29

01'38"

(01:12'02")

03'38"

450 / 13049

30

01'44"

(01:13'47")

03'52" (+00'14")

450 / 13499

31

01'43"

(01:15'31")

03'50" (+00'12")

450 / 13949

32

01'39"

(01:17'11")

03'41" (+00'03")

450 / 14399

33

01'41"

(01:18'53")

03'46" (+00'08")

450 / 14849

34

01'39"

(01:20'32")

03'40" (+00'02")

450 / 15299

35

01'39"

(01:22'11")

03'41" (+00'03")

450 / 15749

36

01'50"

(01:24'02")

04'05" (+00'27")

450 / 16199

37

01'55"

(01:25'58")

04'17" (+00'39")

450 / 16649

38

01'49"

(01:27'48")

04'04" (+00'26")

450 / 17099

39

01'51"

(01:29'40")

04'08" (+00'30")

450 / 17549

40

01'44"

(01:31'25")

03'52" (+00'14")

450 / 17999

41

01'45"

(01:33'11")

03'55" (+00'17")

450 / 18449

42

01'48"

(01:34'59")

04'01" (+00'23")

450 / 18899

43

02'00"

(01:37'00")

04'28" (+00'50")

450 / 19349

44

01'51"

(01:38'51")

04'06" (+00'28")

450 / 19799

45

02'04"

(01:40'56")

04'36" (+00'58")

450 / 20249

46

01'50"

(01:42'46")

04'05" (+00'27")

450 / 20699

47

01'49"

(01:44'35")

04'02" (+00'24")

450 / 21149

48

01'51"

(01:46'27")

04'08" (+00'30")

450 / 21599

49

01'52"

(01:48'19")

04'09" (+00'31")

450 / 22049

50

01'40"

(01:50'00")

03'43" (+00'05")

450 / 22499

51

01'43"

(01:51'43")

03'49" (+00'11")

450 / 22949

52

01'43"

(01:53'26")

03'49" (+00'11")

450 / 23399

53

01'48"

(01:55'15")

04'00" (+00'22")

450 / 23849

54

01'44"

(01:56'59")

03'51" (+00'13")

450 / 24299

55

01'42"

(01:58'41")

03'46" (+00'08")

450 / 24749

賽前宣言: @欸@

賽後評分: 15
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.93 km

ASICS TARTHERZEAL 3-WIDE(27.0橘) 累積 : 368.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

尤志長, 井藤雨夜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	05'10"	00:09'12"
3	06'07"	00:15'19"
4	05'35"	00:20'54"
5	05'15"	00:26'09"
6	05'56"	00:32'05"
7	05'36"	00:37'41"
8	05'17"	00:42'58"
9	05'54"	00:48'52"
10	06'28"	00:55'20"
11	06'03"	01:01'23"
12	05'55"	01:07'18"
13	04'33"	01:11'51"
14	03'55"	01:15'46"
15	03'40"	01:19'26"
16	03'47"	01:23'13"
17	04'10"	01:27'23"
18	04'02"	01:31'25"
19	04'03"	01:35'28"
20	04'18"	01:39'46"
21	04'14"	01:44'00"
22	04'08"	01:48'08"
23	03'51"	01:51'59"
24	03'56"	01:55'55"
24.8	03'41"	01:58'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km