Chan yang 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chan yang 苗栗
ID 329048

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10.0 km | 01:21:05 | 08:06/km

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

日期: 2018-03-25 06:21 - 平均心率: 150 - 卡路里: 652 Cal - 總步數: 12901 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'45" (+00'21")

1003 / 1003

163 / 78

2

07'30"

(15'17")

07'27" (+00'03")

1004 / 2008

167 / 79

3

07'32"

(22'49")

07'30" (+00'06")

1003 / 3011

166 / 79

4

08'29"

(31'18")

08'27" (+01'03")

1003 / 4014

144 / 82

5

07'27"

(38'45")

07'24"

1005 / 5020

165 / 81

展開計圈分析

苗栗

Chan yang

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給很棒耶！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 19.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

魏喬喬, 李東穎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'30"	00:15'17"
3	07'32"	00:22'49"
4	08'17"	00:31'06"
5	07'23"	00:38'29"
6	07'49"	00:46'18"
7	08'59"	00:55'17"
8	07'34"	01:02'51"
9	07'41"	01:10'32"
10	07'59"	01:18'31"
10.3	09'47"	01:21'06"

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成績 : 01:07:05

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