跑步小蛙 2014/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

跑步小蛙屏東
ID 27423

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16.6 km | 01:27:27 | 05:15/km

日期: 2014-01-22 15:52 - 總爬升: 114 m - 地點: 城中─下水掘 - 天氣: 冷；強風 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 46%

Pace: 05'35" / 05'30" / 05'03" / 05'10" / 05'09" / 04'50" / 04'57" / 04'54" / 05'22" / 05'03" / 04'59" / 05'17" / 05'18" / 05'11" / 05'24" / 05'28" / 06'43" /

今天去跑新完成的大橋(其實也還沒開通)，可以直接通到海生館，看來今後又多一條新路線了。

本日在新科黃主任的帶領下跑出了不錯的速度，這也是第一次都沒喝水，扣除等紅綠燈單程約在41-2分左右，感覺不錯。

果然自己跑會怠惰， = ="

PS.林小綱，這就是專業領跑員阿，輕鬆帶出跑者的好成績，你還要多練練，哈哈！(櫻花馬不准給我爆衝)

1月累積里程 : 235.37 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

kingman, 豆爸和其他 8 人說推

·

林小鋼速度不錯喔!!!

2014-01-22 17:58 ·

Red Hong 挖~這路線看起來不錯
可惜沒住車城了

2014-01-22 21:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'03"	00:16'08"
4	05'10"	00:21'18"
5	05'09"	00:26'27"
6	04'50"	00:31'17"
7	04'57"	00:36'14"
8	04'54"	00:41'08"
9	05'22"	00:46'30"
10	05'03"	00:51'33"
11	04'59"	00:56'32"
12	05'17"	01:01'49"
13	05'18"	01:07'07"
14	05'11"	01:12'18"
15	05'24"	01:17'42"
16	05'28"	01:23'10"
16.6	06'43"	01:27'27"

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