Alice 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Alice 苗栗
ID 259797

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14.0 km | 01:48:21 | 07:44/km

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

日期: 2018-03-18 06:50 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'41")

07'05"

1000 / 2000

3

07'26"

(22'07")

07'26" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'59"

(30'06")

07'59" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'43"

(37'50")

07'43" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wilson Liao, Keith 和其他 26 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-20 13:42 ·

1 個人推

吳承恩恭喜漂亮完賽，我也想去，但交通與住宿是一大問題，祝用餐愉快

2018-03-22 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'11"	00:03'11"
2	07'48"	00:10'59"
3	07'27"	00:18'26"
4	09'07"	00:27'33"
5	07'44"	00:35'17"
6	07'53"	00:43'10"
7	07'43"	00:50'53"
8	12'35"	01:03'28"
9	08'19"	01:11'47"
10	07'58"	01:19'45"
11	07'37"	01:27'22"
12	09'14"	01:36'36"
13	12'45"	01:49'21"
14.0	59'18"	02:47'03"

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