Eric Tsao 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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3.6 km | 00:20:56 | 05:48/km

日期: 2018-03-10 07:34 - 平均心率: 142 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'25" / 05'31" / 05'50" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'38")

05'31"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'28")

05'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'28"

(20'56")

05'44" (+00'13")

603 / 3603

小跑熱身一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.73 km

saucony K8(黃) 累積 : 888.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

claire0324, Golden Chang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'31"	00:11'56"
3	05'50"	00:17'46"
3.6	05'44"	00:21'14"

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