鄭旭閎 2018/02/24 訓練日誌

鄭旭閎台北市
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鄭旭閎

172.7 km | 08:00:25 | 21.6 km/h

日期: 2018-02-24 06:06 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3884 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 361.65 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

陳鴻和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-1.4 %
2	27.5	-0.1 %
3	27.5	-0.1 %
4	29.8	1.0 %
5	24.2	3.2 %
6	18.1	-1.6 %
7	29.8	-0.1 %
8	30.3	0.0 %
9	30.0	-0.1 %
10	31.6	1.5 %
11	30.0	-0.2 %
12	32.4	1.0 %
13	29.5	-0.2 %
14	31.0	-0.6 %
15	30.3	-0.2 %
16	29.3	1.0 %
17	28.1	1.3 %
18	30.3	1.0 %
19	28.1	1.0 %
20	30.5	2.0 %
21	30.8	-0.7 %
22	24.2	2.0 %
23	30.8	1.0 %
24	21.1	1.0 %
25	27.1	-1.0 %
26	22.4	-0.7 %
27	2.6	14.7 %
28	16.5	1.0 %
29	19.7	2.2 %
30	23.5	-1.1 %
31	17.1	2.3 %
32	22.0	1.4 %
33	11.0	4.3 %
34	16.1	1.1 %
35	16.2	1.4 %
36	19.3	1.2 %
37	17.1	1.6 %
38	14.0	-0.4 %
39	4.5	3.6 %
40	19.4	-0.7 %
41	22.5	-1.0 %
42	23.1	-1.1 %
43	14.3	-0.9 %
44	9.7	-0.8 %
45	13.4	-0.5 %
46	5.4	-0.6 %
47	21.2	-0.9 %
48	20.8	3.0 %
49	22.9	-0.5 %
50	20.5	-0.9 %
51	16.7	-0.7 %
52	28.8	-0.9 %
53	26.9	-0.3 %
54	18.8	-0.3 %
55	28.1	-0.9 %
56	28.6	-1.3 %
57	20.3	-0.4 %
58	16.9	-0.9 %
59	27.1	-0.8 %
60	20.2	-1.0 %
61	29.3	-1.1 %
62	28.6	-0.9 %
63	30.8	-0.8 %
64	28.6	-0.8 %
65	24.5	-0.7 %
66	1.6	-0.8 %
67	18.3	2.2 %
68	17.6	1.5 %
69	22.1	1.3 %
70	24.5	-0.4 %
71	27.3	-0.4 %
72	25.5	1.0 %
73	27.1	1.8 %
74	23.5	-0.3 %
75	21.1	1.0 %
76	25.0	1.0 %
77	23.2	2.2 %
78	19.9	1.1 %
79	24.3	1.2 %
80	29.3	-0.6 %
81	21.1	-0.9 %
82	26.7	-0.4 %
83	22.6	2.3 %
84	21.4	-1.3 %
85	25.4	1.0 %
86	9.5	-1.3 %
87	20.8	-0.2 %
88	26.1	-0.2 %
89	25.5	1.0 %
90	22.9	1.8 %
91	28.6	-1.6 %
92	27.7	-0.1 %
93	29.8	-0.4 %
94	5.5	3.8 %
95	26.9	-0.2 %
96	26.7	-0.5 %
97	27.1	1.2 %
98	28.1	-0.6 %
99	25.9	1.0 %
100	28.1	1.5 %
101	31.3	-0.6 %
102	31.6	1.2 %
103	30.5	-0.8 %
104	28.1	-0.2 %
105	20.6	-0.1 %
106	24.7	-0.4 %
107	25.4	1.0 %
108	29.5	1.0 %
109	25.4	2.5 %
110	26.1	-0.2 %
111	24.3	1.3 %
112	25.5	1.8 %
113	26.7	1.4 %
114	10.1	-1.2 %
115	31.0	-0.4 %
116	27.5	-0.3 %
117	26.1	-0.1 %
118	28.1	2.3 %
119	29.3	2.6 %
120	35.6	-2.4 %
121	32.7	-0.7 %
122	17.3	4.3 %
123	15.9	4.2 %
124	45.0	-4.2 %
125	47.4	-2.7 %
126	4.3	-2.8 %
127	1.0	-0.3 %
128	19.4	1.2 %
129	21.4	2.2 %
130	5.2	-1.6 %
131	22.6	1.0 %
132	18.1	1.0 %
133	30.8	-0.2 %
134	33.6	-0.4 %
135	28.8	1.0 %
136	26.7	-0.8 %
137	24.2	2.6 %
138	14.1	3.3 %
139	28.3	-1.7 %
140	23.4	-1.2 %
141	23.5	1.2 %
142	19.5	1.0 %
143	22.9	1.0 %
144	18.6	-0.6 %
145	23.7	1.0 %
146	23.1	1.2 %
147	23.8	1.2 %
148	16.8	1.4 %
149	25.2	1.2 %
150	18.9	1.1 %
151	18.0	-0.4 %
152	14.5	-1.3 %
153	17.3	-0.7 %
154	19.8	-0.8 %
155	2.0	2.0 %
156	11.9	4.4 %
157	13.0	2.7 %
158	13.9	2.4 %
159	15.0	2.7 %
160	3.2	3.7 %
161	17.2	1.6 %
162	13.5	3.6 %
163	21.7	-1.9 %
164	22.1	-1.2 %
165	16.4	-0.6 %
166	21.6	1.9 %
167	9.1	-1.4 %
168	21.1	1.2 %
169	22.0	1.2 %
170	12.0	4.0 %
171	24.7	1.2 %
172	16.6	-0.5 %
172.7	11.5	2.5 %