吳東誌 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳東誌雲林
ID 34129

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:55:11 | 05:34/km | 第52馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'31")

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'04"

15 km

(01:13'48")

00:25'09" (+01'05")

00:52'26" (+03'47")

20 km

(01:41'05")

00:27'17" (+03'13")

25 km

(02:08'05")

00:27'00" (+02'56")

00:56'12" (+07'33")

30 km

(02:37'17")

00:29'12" (+05'08")

35 km

(03:09'29")

00:32'12" (+08'08")

01:03'21" (+14'42")

40 km

(03:40'38")

00:31'09" (+07'05")

Finish

(03:55:11)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 845 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2522 Cal - 總步數: 33851 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'53" (+03'34")

1004 / 1004

186 / 109

2

04'52"

(09'47")

04'49" (+03'30")

1008 / 2012

183 / 112

3

04'46"

(14'33")

04'45" (+03'26")

1000 / 3013

163 / 128

4

05'10"

(19'43")

05'07" (+03'48")

1006 / 4020

150 / 129

5

04'51"

(24'34")

04'50" (+03'31")

1000 / 5020

145 / 141

展開計圈分析

6

05'06"

(29'40")

05'04" (+03'45")

1005 / 6026

154 / 127

7

04'54"

(34'34")

04'53" (+03'34")

1003 / 7029

144 / 141

8

04'57"

(39'31")

04'54" (+03'35")

1009 / 8038

152 / 134

9

04'29"

(44'00")

04'27" (+03'08")

1004 / 9043

164 / 135

10

04'38"

(48'38")

04'37" (+03'18")

1001 / 10044

165 / 130

11

04'56"

(53'34")

04'54" (+03'35")

1006 / 11051

140 / 145

12

04'52"

(58'26")

04'52" (+03'33")

1000 / 12051

133 / 154

13

04'46"

(01:03'12")

04'45" (+03'26")

1001 / 13053

139 / 150

14

05'28"

(01:08'40")

05'26" (+04'07")

1003 / 14056

130 / 140

15

05'05"

(01:13'45")

05'04" (+03'45")

1001 / 15057

130 / 151

16

05'07"

(01:18'52")

05'03" (+03'44")

1010 / 16068

122 / 160

17

05'00"

(01:23'52")

04'58" (+03'39")

1003 / 17071

121 / 164

18

06'34"

(01:30'26")

06'33" (+05'14")

1002 / 18073

141 / 108

19

05'15"

(01:35'41")

05'14" (+03'55")

1001 / 19075

131 / 144

20

05'18"

(01:40'59")

05'16" (+03'57")

1004 / 20079

132 / 143

21

04'44"

(01:45'43")

04'41" (+03'22")

1007 / 21086

129 / 164

22

05'39"

(01:51'22")

05'35" (+04'16")

1010 / 22096

138 / 128

23

05'18"

(01:56'40")

05'17" (+03'58")

1002 / 23099

138 / 136

24

05'57"

(02:02'37")

05'54" (+04'35")

1006 / 24106

143 / 118

25

05'28"

(02:08'05")

05'25" (+04'06")

1008 / 25115

135 / 136

26

04'50"

(02:12'55")

04'49" (+03'30")

1001 / 26116

138 / 150

27

05'52"

(02:18'47")

05'49" (+04'30")

1007 / 27123

133 / 128

28

06'29"

(02:25'16")

06'28" (+05'09")

1001 / 28124

134 / 114

29

06'07"

(02:31'23")

06'06" (+04'47")

1001 / 29126

145 / 112

30

05'48"

(02:37'11")

05'45" (+04'26")

1006 / 30132

163 / 105

31

05'30"

(02:42'41")

05'29" (+04'10")

1000 / 31132

137 / 132

32

08'24"

(02:51'05")

08'21" (+07'02")

1005 / 32138

132 / 90

33

06'12"

(02:57'17")

06'10" (+04'51")

1004 / 33143

161 / 100

34

05'46"

(03:03'03")

05'42" (+04'23")

1009 / 34152

155 / 112

35

06'21"

(03:09'24")

06'20" (+05'01")

1002 / 35154

151 / 103

36

11'09"

(03:20'33")

06'12" (+04'53")

1793 / 36948

156 / 103

37

01'20"

(03:21'53")

01'19"

1007 / 37955

168 / 449

38

06'39"

(03:28'32")

06'38" (+05'19")

1001 / 38957

128 / 116

39

05'53"

(03:34'25")

05'52" (+04'33")

1002 / 39959

140 / 121

40

06'12"

(03:40'37")

06'09" (+04'50")

1005 / 40965

126 / 128

41

05'40"

(03:46'17")

05'37" (+04'18")

1007 / 41973

138 / 128

42

05'54"

(03:52'11")

05'53" (+04'34")

1001 / 42975

146 / 116

賽前宣言: 0.0

賽後評分: 0.0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 192.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳順天, 可樂和其他 9 人說推

·

黃可晨恭喜高速完賽

2018-02-25 11:48 ·

1 個人推

柏生恭喜高速完賽⋯

2018-02-25 16:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'50"	00:09'45"
3	04'49"	00:14'34"
4	05'07"	00:19'41"
5	04'54"	00:24'35"
6	05'04"	00:29'39"
7	04'57"	00:34'36"
8	04'55"	00:39'31"
9	04'29"	00:44'00"
10	04'39"	00:48'39"
11	04'56"	00:53'35"
12	04'56"	00:58'31"
13	04'43"	01:03'14"
14	05'28"	01:08'42"
15	05'06"	01:13'48"
16	05'05"	01:18'53"
17	05'03"	01:23'56"
18	06'35"	01:30'31"
19	05'15"	01:35'46"
20	05'19"	01:41'05"
21	04'41"	01:45'46"
22	05'40"	01:51'26"
23	05'18"	01:56'44"
24	05'58"	02:02'42"
25	05'23"	02:08'05"
26	04'56"	02:13'01"
27	05'49"	02:18'50"
28	06'32"	02:25'22"
29	06'08"	02:31'30"
30	05'47"	02:37'17"
31	05'32"	02:42'49"
32	08'22"	02:51'11"
33	06'12"	02:57'23"
34	05'44"	03:03'07"
35	06'22"	03:09'29"
36	11'22"	03:20'51"
37	01'03"	03:21'54"
38	06'40"	03:28'34"
39	05'54"	03:34'28"
40	06'10"	03:40'38"
41	05'39"	03:46'17"
42	05'57"	03:52'14"
42.5	06'27"	03:55'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km