信君 2018/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

信君桃園
ID 298638

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5.0 km | 00:29:36 | 05:55/km

日期: 2018-02-21 19:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'22" / 06'05" / 05'59" / 05'44" / 05'25" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'27")

06'05" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'25")

05'58" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'09")

05'44" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'35")

05'25"

1000 / 5000

6

00'00"

(29'36")

04'35"

2 / 5002

桃園

信君

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 26.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'05"	00:12'27"
3	05'59"	00:18'26"
4	05'44"	00:24'10"
5	05'25"	00:29'35"
5.0	05'50"	00:29'36"

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