建智(魯夫) 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.1 km | 00:58:05 | 05:45/km

日期: 2018-02-18 07:21 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'40" / 05'46" / 05'42" / 05'46" / 05'47" / 05'49" / 05'56" / 05'49" / 05'46" / 05'37" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'24")

05'46" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'06")

05'42" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'52")

05'46" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'39")

05'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

年初三跑10.10K
祝大家都能十全十美
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 明峰和其他 14 人說推

·

MG 速度控得好平均啊~

2018-02-18 11:08 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝你

2018-02-18 12:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'46"	00:11'26"
3	05'42"	00:17'08"
4	05'46"	00:22'54"
5	05'47"	00:28'41"
6	05'49"	00:34'30"
7	05'56"	00:40'26"
8	05'49"	00:46'15"
9	05'46"	00:52'01"
10	05'37"	00:57'38"
10.1	05'02"	00:58'07"

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成績 : 01:07:05

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