劉明家 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉明家台中
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10.0 km | 01:14:12 | 07:25/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:14:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2018-02-11 06:34 - 平均心率: 164 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'35"

(14'59")

07'35" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'36"

(22'36")

07'36" (+00'42")

1000 / 3000

4

08'09"

(30'45")

08'09" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'32"

(38'18")

07'32" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

好冷！又來自虐了....

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣太冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.05 km

Nike Pegasus 34 累積 : 1139.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蔡小珉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'35"	00:15'00"
3	07'37"	00:22'37"
4	08'09"	00:30'46"
5	10'28"	00:41'14"
6	09'16"	00:50'30"
7	06'55"	00:57'25"
8	07'02"	01:04'27"
9	09'50"	01:14'17"
10	07'08"	01:21'25"
10.1	07'19"	01:22'00"

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成績 : 01:07:05

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