totti 亮哲 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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半馬 | 01:44:16 | 04:56/km | 第17半馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	01:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+01'59")

00:50'21" (+03'15")

10 km

(00:50'21")

00:25'33" (+02'44")

15 km

(01:14'38")

00:24'17" (+01'28")

00:47'06"

20 km

(01:37'27")

00:22'49"

Finish

(01:44:16)

日期: 2018-02-03 07:15 - 總爬升: 475 m - 地點: 大湖酒庒 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'18")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'17")

04'50" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'06")

04'48" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'52")

04'45" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'47")

04'54" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

長緩坡道

賽前宣言: go

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.33 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉吉峯, 金小強和其他 32 人說推

·

觀看另 10 則留言

仲濟光恭喜高速完賽～

2018-02-04 00:29 ·

1 個人推

林慧君恭喜高速完賽^_^

2018-02-04 05:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'50"	00:10'18"
3	04'49"	00:15'07"
4	04'46"	00:19'53"
5	04'55"	00:24'48"
6	05'00"	00:29'48"
7	05'09"	00:34'57"
8	06'05"	00:41'02"
9	05'05"	00:46'07"
10	04'14"	00:50'21"
11	04'43"	00:55'04"
12	04'57"	01:00'01"
13	05'42"	01:05'43"
14	04'45"	01:10'28"
15	04'10"	01:14'38"
16	04'26"	01:19'04"
17	04'35"	01:23'39"
18	04'30"	01:28'09"
19	04'44"	01:32'53"
20	04'34"	01:37'27"
21	04'37"	01:42'04"
21.6	03'56"	01:44'16"

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