阿貴 2018/01/28 訓練日誌

阿貴高雄
ID 287988

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阿貴

全馬 | 05:07:55 | 07:17/km | 第11馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:07:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+03'49")

01:07'36" (+09'20")

10 km

(01:07'36")

00:35'22" (+06'57")

15 km

(01:40'30")

00:32'54" (+04'29")

01:03'14" (+04'58")

20 km

(02:10'50")

00:30'20" (+01'55")

25 km

(02:58'10")

00:47'20" (+18'55")

01:43'53" (+45'37")

30 km

(03:54'43")

00:56'33" (+28'08")

35 km

(04:23'08")

00:28'25"

00:58'16"

40 km

(04:52'59")

00:29'51" (+01'26")

Finish

(05:07:55)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1212 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'34")

1000 / 1000

06'04"

(12'17")

06'04" (+01'26")

1000 / 2000

06'21"

(18'39")

06'21" (+01'43")

1000 / 3000

06'59"

(25'38")

06'59" (+02'21")

1000 / 4000

06'35"

(32'13")

06'35" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 聽說風景超讚

賽後評分: 攻上坡攻的好累，但風景超美，空氣又好。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.97 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 234.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林尹雅, 葉文凱和其他 14 人說推

留言

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橘子熊恭喜完賽~~

2018-01-28 21:22 ·

Morgan Yu 恭喜完賽 !

2018-01-31 08:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'05"	00:12'18"
3	06'21"	00:18'39"
4	06'59"	00:25'38"
5	06'36"	00:32'14"
6	06'31"	00:38'45"
7	06'44"	00:45'29"
8	07'02"	00:52'31"
9	07'12"	00:59'43"
10	07'53"	01:07'36"
11	07'13"	01:14'49"
12	07'25"	01:22'14"
13	07'34"	01:29'48"
14	05'57"	01:35'45"
15	04'45"	01:40'30"
16	04'38"	01:45'08"
17	04'45"	01:49'53"
18	05'29"	01:55'22"
19	07'38"	02:03'00"
20	07'50"	02:10'50"
21	08'06"	02:18'56"
22	10'24"	02:29'20"
23	10'04"	02:39'24"
24	08'27"	02:47'51"
25	10'19"	02:58'10"
26	10'35"	03:08'45"
27	11'27"	03:20'12"
28	11'18"	03:31'30"
29	11'27"	03:42'57"
30	11'46"	03:54'43"
31	06'27"	04:01'10"
32	05'20"	04:06'30"
33	05'22"	04:11'52"
34	05'31"	04:17'23"
35	05'45"	04:23'08"
36	05'35"	04:28'43"
37	06'10"	04:34'53"
38	05'43"	04:40'36"
39	05'41"	04:46'17"
40	06'42"	04:52'59"
41	06'23"	04:59'22"
42	06'53"	05:06'15"
42.3	06'03"	05:07'55"