Nico Lin 2018/02/03 訓練日誌

Nico Lin 苗栗
ID 164431

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Nico Lin

半馬 | 02:55:21 | 08:18/km | 第10半馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	02:55:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25"

01:16'05"

10 km

(01:16'05")

00:41'40" (+07'15")

15 km

(02:01'20")

00:45'15" (+10'50")

01:26'25" (+10'20")

20 km

(02:42'30")

00:41'10" (+06'45")

Finish

(02:55:21)

日期: 2018-02-03 07:15 - 總爬升: 398 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 寒流 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 27395 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'41" (+00'08")

1008 / 1008

174 / 85

06'35"

(13'20")

06'33"

1002 / 2010

176 / 86

06'55"

(20'15")

06'54" (+00'21")

1000 / 3011

173 / 83

07'00"

(27'15")

06'56" (+00'23")

1007 / 4018

172 / 83

07'10"

(34'25")

07'07" (+00'34")

1004 / 5023

171 / 81

展開計圈分析

苗栗

Nico Lin

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苗栗

Nico Lin

留言

雖然這場因是台三路線
本預計3小時內完賽就好
但若回程沒有受傷
有可能平最好成績
(手錶記錄21.68K)

賽前宣言: 預計來個半馬。

賽後評分: 雖然自己怕跑台三這種路線但這場不需要等紅燈的賽事感覺還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.80 km

HOKA Clifton ４累積 : 600.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 劉信宏和其他 41 人說推

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觀看另 6 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2018-02-03 20:40 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-02-03 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'35"	00:13'20"
3	06'55"	00:20'15"
4	07'00"	00:27'15"
5	07'10"	00:34'25"
6	07'25"	00:41'50"
7	07'55"	00:49'45"
8	11'37"	01:01'22"
9	07'58"	01:09'20"
10	06'45"	01:16'05"
11	07'10"	01:23'15"
12	07'56"	01:31'11"
13	11'15"	01:42'26"
14	11'29"	01:53'55"
15	07'25"	02:01'20"
16	07'40"	02:09'00"
17	09'05"	02:18'05"
18	07'35"	02:25'40"
19	09'00"	02:34'40"
20	07'50"	02:42'30"
21	08'10"	02:50'40"
21.7	06'52"	02:55'21"