劉大村 2018/01/28 訓練日誌

劉大村台南
ID 234121

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劉大村

全馬 | 05:13:28 | 07:25/km | 第41馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53" (+06'44")

01:20'41" (+17'46")

10 km

(01:20'41")

00:42'48" (+11'39")

15 km

(02:04'13")

00:43'32" (+12'23")

01:16'20" (+13'25")

20 km

(02:37'01")

00:32'48" (+01'39")

25 km

(03:12'34")

00:35'33" (+04'24")

01:17'23" (+14'28")

30 km

(03:54'24")

00:41'50" (+10'41")

35 km

(04:26'10")

00:31'46" (+00'37")

01:02'55"

40 km

(04:57'19")

00:31'09"

Finish

(05:13:28)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1131 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3352 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'25")

1000 / 1000

07'00"

(14'10")

07'00" (+01'16")

1000 / 2000

07'19"

(21'29")

07'19" (+01'35")

1000 / 3000

08'42"

(30'12")

08'42" (+02'58")

1000 / 4000

07'40"

(37'53")

07'40" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

老實說沒有封路蠻危險的，下坡車子從身邊呼嘯而過

賽前宣言: 聽說很硬，加油

賽後評分: 風景好，空氣佳，要封路比較安全
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.79 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 4913.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖自強, 陳文泰和其他 70 人說推

留言

觀看另 26 則留言

蔡甫承恭喜大村順利完賽

2018-01-31 08:47 ·

1 個人推

侯仁伯大村兄早~好久沒來你的日誌問候,恭喜全馬快速完賽!

2018-01-31 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'01"	00:14'11"
3	07'19"	00:21'30"
4	08'43"	00:30'13"
5	07'40"	00:37'53"
6	07'49"	00:45'42"
7	08'47"	00:54'29"
8	08'11"	01:02'40"
9	08'22"	01:11'02"
10	09'39"	01:20'41"
11	08'35"	01:29'16"
12	09'08"	01:38'24"
13	11'14"	01:49'38"
14	07'50"	01:57'28"
15	06'45"	02:04'13"
16	06'20"	02:10'33"
17	06'08"	02:16'41"
18	06'23"	02:23'04"
19	07'24"	02:30'28"
20	06'33"	02:37'01"
21	06'27"	02:43'28"
22	09'27"	02:52'55"
23	06'22"	02:59'17"
24	06'20"	03:05'37"
25	06'57"	03:12'34"
26	07'15"	03:19'49"
27	08'04"	03:27'53"
28	09'11"	03:37'04"
29	10'32"	03:47'36"
30	06'48"	03:54'24"
31	07'44"	04:02'08"
32	06'01"	04:08'09"
33	05'56"	04:14'05"
34	06'21"	04:20'26"
35	05'44"	04:26'10"
36	06'00"	04:32'10"
37	07'26"	04:39'36"
38	05'46"	04:45'22"
39	06'02"	04:51'24"
40	05'55"	04:57'19"
41	05'50"	05:03'09"
42	05'50"	05:08'59"
42.8	05'51"	05:13'28"