李赫 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

314 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:41:49 | 06:40/km | 第20馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:41:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+04'09")

01:07'43" (+11'56")

10 km

(01:07'43")

00:36'31" (+09'28")

15 km

(01:40'58")

00:33'15" (+06'12")

01:00'18" (+04'31")

20 km

(02:08'01")

00:27'03"

25 km

(02:42'14")

00:34'13" (+07'10")

01:20'58" (+25'11")

30 km

(03:28'59")

00:46'45" (+19'42")

35 km

(03:56'09")

00:27'10" (+00'07")

00:55'47"

40 km

(04:24'46")

00:28'37" (+01'34")

Finish

(04:41:49)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1035 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'23")

05'33" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'25")

06'02" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'12"

(24'38")

07'12" (+02'26")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'12")

06'33" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 累啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.80 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

葉凱華🐉, David Su 和其他 38 人說推

·

觀看另 4 則留言

jack 恭喜完賽

2018-01-28 18:17 ·

張同心恭喜完賽！

2018-01-28 19:35 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'34"	00:11'23"
3	06'02"	00:17'25"
4	07'13"	00:24'38"
5	06'34"	00:31'12"
6	06'28"	00:37'40"
7	06'52"	00:44'32"
8	07'23"	00:51'55"
9	07'32"	00:59'27"
10	08'16"	01:07'43"
11	07'14"	01:14'57"
12	07'29"	01:22'26"
13	08'04"	01:30'30"
14	05'23"	01:35'53"
15	05'05"	01:40'58"
16	04'50"	01:45'48"
17	05'06"	01:50'54"
18	05'23"	01:56'17"
19	05'37"	02:01'54"
20	06'07"	02:08'01"
21	06'01"	02:14'02"
22	09'49"	02:23'51"
23	05'41"	02:29'32"
24	05'14"	02:34'46"
25	07'28"	02:42'14"
26	07'49"	02:50'03"
27	08'54"	02:58'57"
28	10'04"	03:09'01"
29	11'47"	03:20'48"
30	08'11"	03:28'59"
31	06'22"	03:35'21"
32	05'17"	03:40'38"
33	05'32"	03:46'10"
34	05'12"	03:51'22"
35	04'47"	03:56'09"
36	04'59"	04:01'08"
37	07'44"	04:08'52"
38	05'11"	04:14'03"
39	04'47"	04:18'50"
40	05'56"	04:24'46"
41	06'25"	04:31'11"
42	06'33"	04:37'44"
42.8	05'12"	04:41'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km