沒有終點 2013/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

沒有終點高雄
ID 1880

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12.6 km | 01:21:37 | 06:27/km

日期: 2013-12-23 20:05 - 總爬升: 112 m - 地點: 高雄市~西子灣捷運站二號出口至柴山大自然折返! - 天氣: 冷 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'50" / 06'40" / 06'50" / 07'37" / 06'45" / 05'51" / 06'28" / 06'13" / 06'41" / 06'35" / 06'24" / 05'12" / 05'26" /

穿山甲～快樂跑過山～

時間：12/23週一晚上的7：30分

集合地點：

領跑人員：專業級的芮誠大哥、赤足阿龐、裝可愛的胖弘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	214~260	65~79%
2:M馬拉松配速區	260~293	79~89%
3:T乳酸耐力區	293~303	89~92%
4:A無氧耐力區	303~321	92~97.5%
5:I最大耗氧區	321~330	97.5~100%
最大心率為330 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jui, Peter Lee 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'40"	00:13'30"
3	06'50"	00:20'20"
4	07'37"	00:27'57"
5	06'45"	00:34'42"
6	05'51"	00:40'33"
7	06'28"	00:47'01"
8	06'13"	00:53'14"
9	06'41"	00:59'55"
10	06'35"	01:06'30"
11	06'24"	01:12'54"
12	05'12"	01:18'06"
12.6	05'26"	01:21'37"

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