蔡忠錦 2018/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠錦台南
ID 19602

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8.0 km | 00:47:08 | 05:53/km

日期: 2018-01-08 17:37 - 平均心率: 135 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'35" / 05'48" / 05'43" / 05'44" / 05'51" / 05'53" / 05'46" / 05'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'13")

05'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'56")

05'42"

1000 / 3000

4

05'44"

(23'40")

05'44" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'32")

05'51" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

畯（準仔）說推

·

2018大家一起，發發發發~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴訓權, 阿龍和其他 78 人說推

·

觀看另 11 則留言

:郭建宏忠錦午安運動快樂

2018-01-09 16:13 ·

1 個人推

小Z 忠錦兄運動愉快

2018-01-09 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'48"	00:12'23"
3	05'43"	00:18'06"
4	05'44"	00:23'50"
5	05'51"	00:29'41"
6	05'53"	00:35'34"
7	05'46"	00:41'20"
8	05'50"	00:47'10"
8.0	04'53"	00:47'17"

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