黑熊 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黑熊台中
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恭喜破PB

全馬 | 03:55:52 | 05:35/km | 第7馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:55:52
總名次	5432 / 20720
分組名次	710 / 2913
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+02'46")

00:57'11" (+02'36")

10 km

(00:57'11")

00:27'18" (+00'11")

15 km

(01:24'31")

00:27'20" (+00'13")

00:54'36" (+00'01")

20 km

(01:51'47")

00:27'16" (+00'09")

25 km

(02:18'54")

00:27'07"

00:54'35"

30 km

(02:46'22")

00:27'28" (+00'21")

35 km

(03:13'45")

00:27'23" (+00'16")

00:55'18" (+00'43")

40 km

(03:41'40")

00:27'55" (+00'48")

Finish

(03:55:52)

日期: 2018-01-07 07:57 - 地點: 廈門 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3570 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'34")

06'26" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'34"

(19'09")

05'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'35")

05'26" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'16"

(29'52")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超優質的金牌賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.43 km

Adidas Adios Boost 累積 : 732.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黑熊, 曾嫩希和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

蠟筆小潔恭喜大破PB

2018-01-07 13:34 ·

1 個人推

黑熊謝謝素雅女神，謝謝言哥，謝謝ㄧ姐

2018-01-09 07:47 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'26"	00:13'35"
3	05'35"	00:19'10"
4	05'26"	00:24'36"
5	05'17"	00:29'53"
6	05'35"	00:35'28"
7	05'22"	00:40'50"
8	05'28"	00:46'18"
9	05'16"	00:51'34"
10	05'37"	00:57'11"
11	05'29"	01:02'40"
12	05'26"	01:08'06"
13	05'26"	01:13'32"
14	05'25"	01:18'57"
15	05'34"	01:24'31"
16	05'37"	01:30'08"
17	05'24"	01:35'32"
18	05'25"	01:40'57"
19	05'23"	01:46'20"
20	05'27"	01:51'47"
21	05'28"	01:57'15"
22	05'20"	02:02'35"
23	05'32"	02:08'07"
24	05'22"	02:13'29"
25	05'25"	02:18'54"
26	05'28"	02:24'22"
27	05'30"	02:29'52"
28	05'41"	02:35'33"
29	05'23"	02:40'56"
30	05'26"	02:46'22"
31	05'20"	02:51'42"
32	05'26"	02:57'08"
33	05'32"	03:02'40"
34	05'31"	03:08'11"
35	05'34"	03:13'45"
36	05'37"	03:19'22"
37	05'39"	03:25'01"
38	05'35"	03:30'36"
39	05'25"	03:36'01"
40	05'39"	03:41'40"
41	05'50"	03:47'30"
42	05'41"	03:53'11"
42.5	05'22"	03:55'55"

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